brzuch jpg

[...] - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]

[...] ale odczuwam ból w łokciu, nie wiem dlaczego? Cuban press 4*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg przy trzeciej i czwartej serii już mi ręcę chcą odpaść + róźne ćwiczenia na brzuch i szybki marsz na bieżni 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=blFyFFE_XT0 https://www.youtube.com/watch?v=wpF9jnJzjcs [...]

[...] który nawet w pietnastce się nie znalazł http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_129_1.jpg i Dexter Jackson 3ci http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_81_1.jpg oni mieli przynajmniej normalne proporcje wąski brzuch ładne mięśnie no ale akurat w tych zawodach najważniejsza jest masa i dlatego wygrywają jakieś zdeformowane tuczniki

[...] 4) wiosłowanie hantelką 5kg 5) wyciskanie hantli leżąc 5kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg 7) uginanie przedramion 5kg 8) wyciskanie francuskie stojąc 5kg po 15x, brzuch po 20x-tylko 1 seria, 1.wyciskanie sztangielek płasko 5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] jakies rotacje w BTW bo jestem na tym rozkladzie od poczatku i raz byl zastoj potem ruszylo a teraz to pewnie bez zmian sie nie obejdzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645b5f8d393d4009ba3f831a27bccf63.JPG i najbardziej brzuch mi przeszkadza, ciagle mam wrazenie, ze tluszczu z niego nie ubywa{:-( Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-23 20:56:31

05.12.2013 Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam [...]

[...] 5 min rowerek 1. Przysiady 3x10x32kg + gryf dołożyłam 2 kg od ost treningu A 2a. Wyciskanie góra skos 2x10x16kg + gryf dołożyłam 1 kg%-) 2b. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10x40kg +5kg od ost. 3a.Prostowanie nuk siedząc 3x10x45 stoje w miejscu 3b. Wznosy tłuowia 3x10x12kg ciężko, ps. filmik jak robie został u lubego na [...]

18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]

[...] jeszcze soki około 200kcal i 2 razy gainerek przed i po treningu w sumie 350kcal + browarek ze znajomymi SUMA: 4270kcal TRENING -przysiady 15x40, 15x60, 15x70, 15x80, 6x90 -wiosłowanie w opadzie 15x30,15x35, 15x40, 10x45 -uginanie nóg leżąc 3x15x30 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x15x30 -brzuch 6x15 Klatka przodem, niestety w gorszej jakości

[...] do tego kreatyna 10g dziennie rozdzielone po 5 gram i wegle po treningu. Moje pytania to: 1. Czy czwartek nie jest za ostry zeby sie zregenrowac do poniedziałku? 2. Czy brzuch w piątek jest potrzebny skoro mam w poniedziałek i czwartek (tu też chodzi o regeneracje) /SFD/2016/11/14/13063d7a7aa94d36be6f41faa9e7f850.jpg [...]

[...] fotoszopie pod względem każdego szczegółu, na pierwszym pięknie widać, że wewnętrzna strona ud tej pani to galareta, na drugim widać, jak się pięknie garbi i jaki ma okropny brzuch. A poza tym... Ta gwiazdka dupsko ma obleśne #-P http://www.24celebs.com/wp-content/uploads/2011/05/bar-rafaeli-bikini-ass-pictures-7.jpg Jeśli chodzi o Madonnę, to [...]

[...] Muszę to dokładnie poobliczać i przemyśleć zanim skompletuję moją miskę- to trochę potrwa, ale chyba w tym czasie mogę dostać jakieś pierwsze instruktaże odnośnie ćwiczeń na brzuch uda i pośladki? Jak dotąd o nic innego nie proszę, a na razie dowiedziałam się, że mają to być tylko ćwiczenia siłowe. Specjalnie dodałam moje foty, żebyście na ich [...]

[...] w opadzie 25/27/27 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/9x10/ 10 7)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x40kg/30x40kg +cwiczenia na brzuch 20xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 20x na strone spiderman plank MISKA dzisiaj trochę eksperymentowałam w kuchni, ale kucharką to nie zostanę:-{ zrobiłam [...]

[...] 1<2-czyli obciążenia w tych ćwiczeniach zwiększamy w drugim obwodzie. po treningu 10 min ćwiczeń aerobowych Plan treningowy ACT: 1.Spięcia tułowia w leżeniu - brzuch 2.Przysiady ze sztangą na barkach czworogłowe ud 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu - dwugłowe ud 4.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a71da04f51447c19645847bda59c975.jpg pomiary Nad biustem 87/86,5/87/87 Biust 88/87/86/87 Pod biustem 80/80/80/81 8-) Talia 67/67/67/67 brzuch 75/75/75/74 biodra 96/96/95/95 udo 56/56/56/55,5 udo środek 51/50/50/50 kolce biod. 80/80/80/80 bic (napinka) 31 barki 101 łydka 36/36 Zmieniony przez - rudka898 w [...]

B1 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 100x12 120x10 130x10 145x8 -mc ze shrugsem 130x5 140x5 160x5 -wyciag poziomy na plecy 3s -wznosy ramion ze4 sztanga 40kgx10 45x10 50x7 50x6 -młotki 20x12 22,5x8 22,5x10 -przedramie 4s -brzuch 5s -łydki 4s Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-03 16:53:22

Jestem już po dzisiejszym treningu. Oto jakie są moje wyniki: (wszystkie ćwiczenia wykonywane 12/10/8) ========================== Relacja z treningu nr 1: ========================== Uginanie nóg w leżeniu - 30kg/32,5kg/35kg Martwy ciąg - 20kg/25kg/27,5kg Wyciskanie leżąc - 23,5kg/26kg/27,5kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; 91kg, 178cm 3. CZAS REDUKCJI: od teraz do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - załączam zdjęcie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie, sniadanie, 2 sniadanie kolo 11, obiad kolo 14/15 jakas przekaska kolo 17/18 TRENING; 2 razy w tyg silownia - rece i klata 7. [...]

[...] Olej lniany - 30g (Nie-treningowe: 210B, 130T, 90WW w 5 posiłkach treningowe: 240B, 130T, 130WW w 6 posiłkach (gainer). Trening: Split 3x tydzień (Plecy + klata, Nogi + brzuch, Barki + łapy) 15 min truchtu po treningu (zwiększam po każdym treningu żeby dojść do 30 min) 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: - 9. [...]

[...] zakończenia aż będzie około 80kg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://i48.tinypic.com/28j9wyd.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, trening 3x FBW, 3x basen 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]